Blog seputar tips dan manfaat makanan serta kesehatan

Showing posts with label hobi. Show all posts
Showing posts with label hobi. Show all posts

Jangan Takut Gemuk Berikut Tips Banyak Makan Tapi Tetap Kurus


Jangan Takut Gemuk Berikut Tips Banyak Makan Tepi Tetap Kurus

Hobi makan tetapi ingin kurus adalah dua hal yang tidak bisa berjalan beriringan. Kalau punya hobi kulineran, siap-siap memiliki tubuh gemukkan. Banyak sekali orang menganggap bahwa siapapun yang makan banyak pasti memiliki tubuh gemuk. Padahal sebenarnya  itu tidak selalu benar asalkan kamu menerapkan pola yang benar.
Berikut tips pola untuk kalian yang hobi nya kulineran :
1.      Makanlah sering tetapi dalam porsi kecil.
Banyak sekali orang mengetahui bahwa diet yang efektif adalah dengan tidak makan sama sekali. Misalnya saja jika orang tersebut makan tiga kali sehari, maka ketika mereka diet hanya makan satu kali sehari saja. Padahal bahwa semakin sedikit orang makan akan kurus ternyata salah. Karena pada faktanya ketika tiba saatnya makan kita dapat makan dengan porsi banyak. Karena bagi mereka yang ingin tubuh kurus justru sangat disarankan untuk lebih sering makan. Kalau biasanya kalian hanya makan tiga kali sehari, pada saat diet tambahlah menjadi lima kali sehari. tetapi perlu diingat lagi bahwa porsi tiap kali makan harus sedikit. Makan lebih sering akan membantu kadar gula tetap normal, karbohidrat terserap dengan sempurna, serta menjaga metabolisme tubuh dengan baik dan membuat berat badan tetap terjaga.
2.      Kunyah makanan hingga halus.
Pola makan yang tidak disadari adalah aturan saat mengunyah makanan. Meski tahu bahwa idealnya mengunyah makanan sebanyak 32 kali, hanya sebagian kecil orang saja yang mempraktekannya hal tersebut. Akibatnya sistem pencernaan harus bekerja keras memproses makanan tersebut dan mengakibatkan gangguan kesehatan. Makanan yang tidak dikunyah secara sempurna akan menyebabkan kelebihan berat badan. Saat kalian tidak mengunyah makanan secara baik maka ada lebih banyak kandungan kalori yang tidak terserap oleh tubuh di mana sisa makanan akan menumpuk jadi lemak. Selain itu juga mengunyah makanan perlahan dapat membantu kerja otak menerima informasi saat perut sudah kenyang. Kesempatan otak untuk menerima informasi tidak akan terpenuhi jika kalian makan terlalu cepat.
3.      Sering-seringlah jalan kaki.
Cara selanjutnya tetap kurus meski makan banyak adalah  dengan sesering mungkin jalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga ringan yang terbukti sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Menurut penelitian juga, berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari dapat membakar 75 kalori. Apabila kalian menambah kecepatan dan durasinya akan makin besar pula kalori yang dibakar. Dengan itu mulailah sekarang dengan berjalan kaki jangan malas untuk berjalan kaki. Kalau bisanya kalian pergi ke depan komplek menggunakan motor sekarang gantilah dengan jalan kaki. Kurangi juga penggunaan lift saat di kantor dan biasakan lewatlah tangga saat sedang ada di kantor. Kalian juga harus mencoba pergi membeli makan siang sendiri dan tidak minta tolong office boy jika ingin kurus walau sering makan.
4.      Minum dua gelas air sebelum makan.
Kamu harus patuhi adalah minum air mineral sebelum makan. Berdasarkan penelitian para ahli, jika sesorang yang minum dua gelas air mineral sebelum makan maka akan memiliki kesempatan untuk menghilangkan berat badannya dari pada mereka yang tidak meminum air sebelum makan. Karena air mineral memang melarutkan lemak dalam tubuh, rasa kenyang yang di rasakan setelah minum membuat orang makan menjadi sedikit.
5.      Batasi makanan yang digoreng.
Tidak dapat dihindari kalau makanan yang berminyak adalah sumber dari lemak berbahaya bagi tubuh. Bukan hanya merusak kesehatan saja makanan berminyak dapat menyebabkan naiknya berat badan. Jika tidak ingin hal tersebut terjadi kalian harus membatasi makanan yang digoreng. Sebagai gantinya makanan yang proses masaknya dikukus ataupun di rebus.
6.      Jangan lupa sarapan.
Banyak orang yang mengira bahwa dengan tidak sarapan dapat menurunkan berat badan. Padahal ini salah besar karena ketika tidak sarapan biasanya saat makan siang kita cenderung lebih banyak makan. Maka ar itu disarankan untuk selalu sarapan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas.
7.      Olahraga teratur.
Selain dengan jalan kaki kalian harus selalu melakukan olahraga secara teratur. Tujuannya agar membuat tubuh menjadi bugar dan yang terpenting tubuh dapat membakar kalori yang masuk.

Share: