Tampilkan postingan dengan label alami. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label alami. Tampilkan semua postingan

Manfaat Daun Kemangi Bagi Kesehatan

Manfaat Daun Kemangi Bagi Kesehatan

Orang Indonesia mungkin sudah sangat akrab dengan daun kemangi. Biasanya, daun satu ini sering dijadikan lalapan sambel atau berbagai kudapan lainnya. Selain rasanya enak, aroma yang dimiliki daun ini juga segar. Jika diolah dengan cara yang tepat, daun ini dapat jadi kudapan yang nikmat.
Namun, tak hanya menawarkan kenikmatan semata. Faktanya, daun ini juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, lho. Lantas, apa saja, sih, manfaat kemangi bagi kesehatan? Yuk, cari tahu jawabannya di sini.

Baca Juga :  Segudang Manfaat Salad Sayur Bagi Kesehatan
 

Beda kemangi dan basil

Daun kemangi adalah tanaman rempah penyegar (tonikum) yang masih satu keluarga dengan daun basil atau daun mint. Tak heran jika daun basil dan kemangi sekilas terlihat mirip. Meski sering dibilang mirip, daun basil dan kemangi memiliki penampakan yang berbeda.
Basil cenderung memiliki tekstur yang lebih tebal dengan daun yang berukuran lebih besar dan gemuk. Lain halnya dengan kemangi, yang memiliki bentuk daun lebih tipis dan memanjang. Selain itu, kemangi juga memiliki aorma khas yang kuat seperti limau.
Di Indonesia, kemangi digunakan sebagai tambahan bumbu pepes atau lalapan. Sementara basil digunakan untuk menambah rasa pada pasta, berbagai olahan ikan, atau salad yang sering disajikan dalam kuliner Italia.

Manfaat daun kemangi untuk kesehatan

Berikut beberapa manfaat daun kemangi untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

1. Meredakan stres

Dari berbagai macam herbal yang digunakan dalam pengobatan tradisional, kemangi adalah salah satu yang paling banyak diakui khasiatnya. Banyak penelitian menemukan bahwa daun ini dapat membantu mengatasi stres fisik, metabolisme, hingga psikologis dengan kombinasi pengobatan yang diresepkan dokter.
Daun ini diketahui dapat membantu melindung organ dan jaringan terhadap stres kimia dari paparan polutan industri, logam berat, aktivitas fisik yang terlalu berat, hingga tekanan psikologis.
Daun ini juga diketahui dapat membantu melawan stres metabolik dengan cara mengendalikan gula darah, tekanan darah dan kadar lipid karena memiliki sifat antianxiety (anticemas) dan antidepresan.

2. Menangkal radikal bebas

Radikal bebas merupakan senyawa kimia yang bersifat tidak stabil dan sangat reaksi. kalian dapat terpapar radikal bebas dari makanan yang kalian makan, obat-obatan yang dikonsumsi, aktivitas yang dilakukan sehari-hari, hingga paparan polusi.
Jika radikal bebas dibiarkan menumpuk di dalam tubuh, maka ini akan menjadi masalah. Menurut Harvard School of Public Health, reaksi kimia yang dilakukan oleh radikal bebas di dalam tubuh dapat menyebabkan membran dan jaringan sel rusak, sehingga meningkatkan berbagai risiko penyakit degeneratif. Salah satunya kanker.
Kabar baiknya, kandungan flavonoid pada daun kemangi, yaitu apigenin, dapat digunakan sebagai antiradikal bebas. Menggunakan daun ini secara teratur diketahui dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena neoplasma (pembentukan dan pertumbuhan tumor), serta kanker hati.
Namun, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk mengonfirmasi manfaat daun kemangi sebagai antitumor dan antikanker.

3. Mencegah DBD

Sering dengan mewabahnya kasus demam berdarah, ada salah satu cara yang dapat kalian lakukan untuk mencegah penularan infeksi penyakit tersebut.
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun ini dapat dijadikan sebagai inteksida dalam sediaan obat nyamuk bakar untuk mencegah gigitan nyamuk Aedes aegypti penyebab penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD). Kandungan flavonoid, saponin, tanin, dan minyak atsiri dalam daun ini diketahui bersifat racun bagi nyamuk.
Meski efektifivitas inteksida alami dari ekstrak daun ini masih lebih rendah ketimbang produk insektisida pabrikan, potensi manfaat daun kemangi satu ini dapat jadi pertimbangan kalian mengusir serangga secara alami di rumah.
Tetap diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan manfaat kemangi yang satu ini.

4. Manfaat lainnya

Selain yang telah disebutkan di atas, daun ini juga diklaim memiliki manfaat untuk menghilangkan bau mulut dan bau badan, memperlancar pencernaan, meringankan peradangan, hingga menyehatkan kulit.
Akan tetapi, berbagai manfaat daun kemangi tersebut masih belum benar-benar terbukti secara klinis. Jadi, diperlukan banyak penelitian lainnya untuk mengonfirmasi berbagai temuan tersebut.

Share:

Cara mengurangi porsi makan tanpa harus kelaparan

Cara mengurangi porsi makan tanpa harus kelaparan

Saat Kalian ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang mungkin Kalian pikirkan adalah mengurangi porsi makan. Bagi Kalian yang terbiasa makan dengan porsi besar, ini mungkin adalah hal sulit. Tapi, Kalian akan bisa jika membiasakannya.
Kurangilah porsi makan secara perlahan agar Kalian mudah menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Jangan takut akan merasa kelaparan saat Kalian mengurangi porsi makan, ini bisa Kalian akali dengan banyak cara.

Tips mengurangi porsi makan

Pintar-pintarlah dalam memilih makanan yang Kalian makan saat ingin mengurangi porsi makan. Makanan yang Kalian pilih bisa mempengaruhi tingkat kekenyangan Kalian. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa Kalian coba dalam mengurangi porsi makan.

1. Penuhi piring Kalian dengan sayur dan buah dulu, sebelum mengambil karbohidrat

Beberapa Penelitian membuktikan rasa kenyang dipengaruhi oleh jumlah makanan yang Kalian makan, bukan jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Nah, sayur dan buah bisa Kalian makan dalam jumlah banyak tanpa menyumbang kalori yang berlebihan.
Sayur dan buah merupakan kelompok makanan dengan kandungan serat tinggi, sehingga bisa membuat Kalian kenyang lebih lama. Dan, Kalian juga tidak perlu khawatir jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak sebab sayur dan buah mempunyai kalori yang relatif sedikit. Setidaknya, penuhi setengah piring Kalian dengan sayur dan buah, dan Kalian tidak perlu takut akan merasa lapar.

2. Gunakan piring kecil

Ternyata, ukuran piring yang Kalian gunakan saat makan bisa mempengaruhi porsi makan yang Kalian ambil. Hal ini karena orang cenderung mengisi piring mereka dengan makanan sekitar 70%, terlepas dari ukuran piring yang mereka gunakan, menurut sebuah penelitian.
Sehingga, jika Kalian menggunakan piring lebih kecil, secara tidak sadar mungkin porsi makan Kalian juga ikut berkurang. Tidak hanya itu, ternyata warna piring juga bisa mempengaruhi seberapa banyak Kalian makan.
Menurut penelitian yang dilakukan Cornell University tahun 2012, ketika piring dan makanan memiliki kontras warna yang tidak terlalu mencolok, orang cenderung akan makan lebih banyak. Sehingga, jika Kalian ingin mengurangi porsi makan, sebaiknya gunakan warna piring yang sangat berbeda dengan warna makanan Kalian. Gunakan piring warna putih, misalnya.

3. Pastikan di piring Kalian ada makanan sumber protein

Banyak penelitian membuktikan bahwa makanan sumber protein bisa meningkatkan rasa kenyang lebih besar, dibandingkan makanan sumber karbohidrat maupun lemak. Sehingga, hal ini bisa membantu Kalian dalam mengurangi porsi makanan.
Pastikan ada makanan sumber protein di piring Kalian setiap makan. Namun, pilihlah makanan sumber protein dengan kandungan lemak rendah, seperti ikan, seafood, telur, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

4. Sebelum makan, coba ngemil snack tinggi serat dan protein

Siapa bilang snacking atau ngemil itu tidak sehat? Ngemil sebelum makan justru malah bisa mencegah kita makan berlebihan.
Pilih beberapa cemilan sehat yang tinggi serat dan protein, misalnya yang terbuat dari kacang kedelai. Penelitian medis terbaru menemukan bahwa protein kedelai bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sebab kandungan serat dan proteinnya yang tinggi. Konsumsi kedelai juga bisa mencegah Kalian ngemil makanan tidak sehat di sela-sela waktu makan, juga mencegah Kalian merasa lapar larut malam.
Tidak hanya itu, protein kedelai juga rendah lemak, rendah karbohidrat, dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat setelah makan. Ini mencegah sekresi insulin berlebihan. Kadar gula darah dan insulin yang stabil akan mengurangi rasa lapar Kalian, dan mengurangi jumlah kalori yang disimpan sebagai lemak di tubuh.

5. Jangan melakukan hal lain saat makan

Terapkanlah apa yang disebut dengan “mindful eating” saat Kalian makan. Makanlah dengan perhatian penuh dan jauhi gangguan, seperti ponsel, televisi, dan komputer, saat makan. Hal ini membantu tubuh bisa merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan. Sehingga, Kalian akan lebih mampu merasakan kapan harus berhenti makan saat merasa sudah kenyang.

6. Jangan lupa minum sebelum makan

Tahukah Kalian, minum air putih sebelum makan bisa membuat Kalian tidak makan berlebihan? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum sekitar 2 gelas (500 ml) sebelum sarapan bisa makan 13% lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum sebelum makan. Air putih bisa memuaskan dahaga Kalian sebelum makan tanpa meningkatkan asupan kalori Kalian.


Share:

1001 Manfaat Aloevera


1001 Manfaat Aloevera
Lidah buaya atau bisa di sebut dengan aloe vera merupakan tanaman yang berwrna hijau dan berduri dengan bercak kekuningan atau putih, lidah buaya memiliki bentung ujung nya yang meruncing, lidah buaya memiliki daging yang tebal dam banyak sekali mengandung gel. Daging dan gel lidah buaya tersebut lah yang di pakai untuk di olah sebagai obat-obatan herbal atau pun untuk kecantikan. Lidah buaya ini kaya akan senyawa penting yang di perlukan tubuh manusia salah satunya vitamin A, C, E, B12, asam folat, kolin, kalsium, tembaga, magnesium, kalium, mangan, natrium, seng dan tembaga. Lidah buaya jua memiliki kandungan enzim-enzim yang membantu mengurangi peradangan pada kulit dan pemecah gula menjadi lemak dalam tubuh, lidah buaya juga mengandung asam amino esensial yang sangat baik sekali untuk tubuh manusia. Dan tanaman lidah buaya ini juga memiliki sifat antiradang, antiseptic, antivirus, antibakteri dan sebagai analgesic.
Khasiat dari lidah buaya terletak pada gel nya yang mengandung berbagai mineral, vitamin dan senyawa seperti asam amino, lektin, polisakarida mennas dan lain-lain. Tak heran kandungan tersebutlah yang sering dijadikan sebagai bahan dalam pembuatan kosmetik dan obat-obata herbal.
Berikut beberapa manfaat dari aloevera :
1.      Mengurangi jerawat dan komedo
Gel yang terdapat di dalam lidah buaya dapat membantu melawan bateri penyebab tumbuhnya jerawat dan dapat menghilangankan komedo.
Cara nya ddengan menggunakan olahan masker dari lidah buaya lalu maskerkan ke kulit wajah secara rutin.
2.      Mengancangkan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuan
Aloevera memiliki zat antioksidan yang mampu menyamarkan garis-garis halus dan kerutan pada kulit wajah. Kandungan vitamin E,C dan beta karoten dapat mengangkat sel-sel kulit mati, menjaga kelembapan kulit dan dapat mengencangkan kulit wajah.
3.      Mengecilkan pori-pori
Aloe vera ternyata juga dapat menjadi salah satu alternative dalam membersihkan dan mengecilkan pori-pori di wajah.
4.      Menghilangkan noda hitam dan bekas luka
Masker aloe vera juga ddapat di gunakan untuk meredakan luka lecet dan dapat memudarkan noda-noda hitam pada wajah. Bukan hanya itu saja masker aloe vera juga dapat membantu memudarkan srecth marks pada tubuh terutama pada ibu-ibu hamil yang mengamalami stetch marks paada bagian perut.


Share:

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh



Buah naga adalah buah yang berwarna pink ke unguan dengan daging nya berwarna merah atau berwarna putih. Buah naga ini ternyata banyak manfaat nya untuk kesehatan tubuh kita loh.
Buah naga tumbuh di daerah tropis buah ini mirip sekali dengan tanaman kaktus ni sangat di minati msyarakaat berbagai kalangan karena buah ini sangat lah enak untuk di konsumsi, bukahan hanya enak saja namun buah naga ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak salah satu nya ada vitamin B, C, fosfor, protein, kalsium, fiber, captain dan antioksida.

Berikut manfaat dari buah naga :

1.      Kulit
Buah naga tinggi akan antioksidan yang bermanfaat utuk melawan tanda-tanda penuaan dini. Buah naga juga bermanfaat untuk merawat kulit yang terbakar,kulit berjerawat, dan kulit yang kering. Bukan hanya itu buah naga bermanfaat untuk mencerahkan kulit anda.

2.      System kekebalan tubuh
Kadar vitamin C yang tinggi di dalam buah naga dapat membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan juga buah naga sangat di rekomendasikan untuk MPASI bayi karena dapat meningkatkan system kekebalan tubuh bayi.

3.      Mencegah tenjadi nya kanker
Buah naga ini juga membantu untuk mencegah terjadi nya kanker.

4.      Diabetes
Memakan buah naga dengan teratur dapat mengontrol kadar gula darah dan juga sangat bangus untuk mencegah terjadi nya diabetes.

5.      Jantung
Buah naga ini juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung, karena buah naga dapat mengurangi kadar kolestrol jahat dalam tubuh dan juga buah naga ini membaantu meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh. Jika mengkonsumsi buah naga ini sehari-hari ternyata dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

6.      Diet
Dengan mengkonsumsi buah naga dapat menurunkan berat badan, karena buah naga ini kaya akan serat dan rendah kalori. Jadi buah naga ini cocok sekali di jadikan sebagai menu diet sehat.

7.      Dapat meredakan batuk dan asma
Buah naga menjadi salah satu bahan alami pengganti obat-obatan kimia dalam merdakn batuk dan asma karena buah naga ini kaya akan vitamin C yang tinggi sehingga dapat meningkatkan system kekebalan tubuh manusia yang dapat melawan infeksi yang dating menghampiri tubuh.

Share:

Makanan Sehat Dikala Musim Dingin



Berikut makanan yang akan menghangatkan tubuh, makanan ini adalah makanan sehat yang ga bakalan bikin badan mu jadi gemuk malah akan menjadikan badan mu menjadi sehat.
1.    Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang sangat popular di Indonesia, bukan hanya di dindonesia saja tetapi jahe popular sangat di seluruh penjuru dunia. Jahe dapat di konsumsi saat musim dingin dan akan menghangatkan tubuh anda.
2.    Bawang putih
Bawang putih merupakan zat anti inflamasi dan antioksidan. Bawang putih bukan hanya untuk masakan saja namun bawang putih ternyata dapat menghangatkan dan menyehatkan tubuh anda.
3.    Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin c dan juga jeruk dapat meningkatkan system kekebalan tubuh oleh karena itu sekarang banyak sekali suntik vitamin c karena bagus untuk system kekebalan tubuh. Namun vitamin c dapat di dapatkan dari jeruk apa lagi jika di bikin jeruk hangat dapat menghangatkan tubuh.
4.    Madu
Madu merukapan bahan alami yang sangat banyak sekali manfaat nya, bukan hanya untuk kesehatan tetapi madu juga dapat mengahangatkan tubuh anda. Madu juga dapat menjadi madu alami untuk kalian yang tidak menyukai gula.
5.    Daging
Ternyata daging juga dapat menghangatkan tubuh loh, apalagi jika daging di oleh menjadi sup hangat cocok sekali di makanan pada saat musim dingin tiba dan bukan hanya menghangatkan namun daging juga dapat membuat kenyang lama. 
Banyak makanan yang mudah di dapatkan untuk menghangatkan tubuh jadi tunggu apa lagi untuk mengolah makanan tersebut.

Share:

Follow by Email